na rzezbe

Gdzie przysiad? A co mają powtórzenia do tego czy ćwiczysz na masę / rzeźbę? Od tego jest dieta.

A ten trening co zaproponowałem będzie dobry?I w moim przypadku lepiej będzie ćwiczyć na mase czy rzeźbe?

dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?

ostanio tez sie zastanawialem nad tym mam 174cm i waze 80 kg ale brzuszek jest i nie wiem wlasnie czy isc na mase caly czas czy od stycznia rzezbe robic.. ja na twoim miejscu robil bym tak dlugo masse az sie sam sobie spodobasz

Na cwiczeniach wolnymi ciezarami zlapiesz wieksza mase miesniowa niz na atlasach na nich najlepiej robi sie rzezbe.pzdr

Na wstępie powiem, że PROFIL to nie WIEDZA jaką posiadam. Po 2 jak niejesteś LAIKIEM w kulturystyce jak jesteś. Zadałeś tak banalne oraz żenujące pytanie. Po 3 ja niejestem TOBĄ i niewiem kiedy starczy mi już masy i zaczne się rzeźbić ! Możesz się rzeźbić, chodźby od jutra - Twój wybór. Skąd ja mam wiedzieć, czy masz się rzeźbić ? -> [...]

Po pierwsze bieganie. Po drugie wykroki ze sztangielkami/sztangą. Po trzecie martwy ciąg na prostych nogach. Po czwarte dieta. Po piąte trening na tzw. rźeżbę. To ci wystarczy.

podtawa to dieta, ale watpie zebys ty mial jakie kolwiek o diecie na rzezbie,juz nieprzebierajac czy to w dietach tluszczowych czy nisko weglowodanowych,ja robie zawsze rzezbe na niskoweglowodanowej ale jestem pewien zebys tego niewytrzymal, zreszta js sam zamierzam sie odwarzyc poraz pierwszy rzezbic na CKD,ale ty pewnie niewiesz o co cho,wiec [...]

raczej ta ja trenuje teraz 3-4 miechy ale to pisze dla mojego ziomka , wiek - 18lat waga - 66.5kg wzrost -170cm staż - 1 rok - jechał na oglnorozwojówce czyli 3 dni w tygodniu po 2 cwiczenia na kazdą partie , teraz jedze rzeźbe cel - spalenie brzucha i boczkow z brzucha , nadanie kształtów mięsni lub ich uwidocznienie z supli to brał już raz [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg [...]

1 bialko/gainer ( o ile ktos potrzeboje) 2 carbo (j/w) 3 kreatyna 4 zma 5 glutamina to wszytko ! jesli chodzi o mase jesli chodzi o rzezbe to 1.bialko 2 bcaa 3 witaminy 4 spalacz tluszczu 5 inne antykataboliki wedlog mnie to wszytko reszta niepotrezbny bajer lub na rowni wszystkie a tki post to faktycznie troche nie tak bo kazdy ma ninne [...]

j/w sqrwielll btw chyba nie ten dział zeby zrobic rzezbe i wygladac na wysportowanego trzeba miec z czego wycinac, tak wiec masuj, a potem wycinka, spalacze tluszczu itp, ale szalu nie bedzie w tegoroczne lato zdrowia

(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]

Z uplywem czasu i troche cwiczen chodz chodzisz juz na silownie rok to dziwie ci sie ze masz tluszcz w okolicy sutkow ja osobiscie chodzac na salke pol roku mam dosyc nie zla rzezbe moze dlatego ze jestem inaczej zbudowany bardziej szczuply niz ty ale i tak sie tobie dziwie. Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

zdecydowanie za maly staz treningowy jak na koks...radze ci jeszcze poczekac i nie brac narazie bo mozesz spalic ten swoj tluszaczyk w naturalny sposob...i zlapac rzezbe radze odwiedzic dzial odzywianie i trening...tam napewno znajdziesz zdrowy i skuteczny sposob na osiagniecie tego co zamierzasz... "życie jest zbyt krótkie aby być [...]

[...] to nie to czego bym chcial, pompki to chyba wiesz. Poprawa kondycyjna i silowa (chyba dzieki bieganiu) troche rzezba brzucha, spadek wagi maly tak sadze.. 3. Wytrzyalosc, rzezbe i sile ( ale sile nie koniecznie :) ) 4. Mozliwoscia czasowa mam pod dostatkiem 6 dni w tygodniu od pon do piatku po godzinie 14-15 do wieczora czas wolny. 5. nie mam [...]

[...] tym;/ co do drazka to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. na drazku mozna cwiczyc zarowno plecy i brzuch (raczej dolne partie)i raczej warto w niego zainwestowac (stosunkowo nieduzy koszt - mozesz znalezc nawet po 40 zl). a co do 6 weidera to tez zdania sa podzielone, ale generalnie jesli chodzi o rzezbe to raczej dziala i sie nie nudzi.

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie no spox jak to pomoze to juz odpowiadam: 1)Trenuje dopiero 5 miechów, trenowałem codziennie, ostatnie 2 tygodnie zarwałem niesamowicie - zero treningów. Trenowałem w sumie w każdy dzień tygodnia wszystkie partie, ale chodziłem po szkole i wogóle jak nieżywy, i dlatego sobie pomyslalem ze zrobie sobie wlasnie tak ze w kazdy dzien jadną albo [...]

Dokładnie tak. Szczególnie młodzi myślą, że pójdą na siłownię kilka razy, kupią wiadro supli i zrobią rzeźbę na miarę Schwarzenegera. Suplement, czyli dodatek, powinien być tylko DODATKIEM, uzupełnieniem właściwej diety.